雖隔十二小時時差，我這裡陽光賞臉、你這邊夜幕低垂。好一陣子沒聯繫了，可我還是不經意、沒來由、不自主地於此刻「感受到你的一切」。想搜些烘焙視頻，手機竟自動跳出兩年前你的肝癌個案。回播一遍，心有所感。傳簡訊慰問唄：「你還好嗎？」未幾，回覆盪來：「我很不好。現在只有等待…最後日子的到來！」

沒追問啥，因我能感到你的鬱結納悶，還要你鋪陳細節或經過嗎？大可不必。我看到自己手在動、默默地在手機鍵盤上輸出一段：「放下所有想法，放下治療、放下對抗心理、放下；只管放下一切！不責怪任何！安心吧！在心中感激朝夕陪伴的身體。現在可以呼吸，就簡單合上眼感受呼吸！清空腦袋、清空所有應該不應該的想法、不要再問為什麼。先全然感受呼吸，先做到這些、就這集中於呼吸，其他別管！」沒想到你快速回話：「說來湊巧，原本還可以的睡眠，怪怪地從昨晚開始失眠。一直到現在都合不上眼。人好累、心煩事太多太多。可被你以上這段文字醍醐灌頂。我應該放下一切、一切…遵循你的話，好好讓自己釋放一切壓力……」

嗯，收到天遣予我的差使；感應到此刻的你陷泥沼，杵遠方的我即被自動推演開來。還怕你習性來袭，再奮力補多一段：「放下、徹底放下。正如你丟掉堆壓的垃圾，就不要『心癢癢』又拾起來啦！垃圾纏心頭，多累。統統丟出去，什麼也不打緊；完全沒你的事。世界很安寧……就簡單躺著！去、安穩睡吧！」見你沒再回話，多乖，卸下所有包袱睡香香咯！

且慢，知你這多思多慮小鬼偏愛胡思亂想，還是嘮叨一些些；當作給你儲備心靈補品吧 ~

「有些路，你不走上不甘心、可走一趟後竟事與願遺。明知不該為而為之。神推鬼送下竟選了不歸路，事後怪自己愚昧、怨自己無知；於閉循環中不斷內疚懊惱。雙目澀痛，就是睡不著。若這類近你目前狀況，請務必為這堆描述畫上句點。因這是你今期生命的故事情節而已。神聖的你絕非這副身體。身體會腐朽會報廢，但你不曾消失。故毋需恐慌。是你誤認了此乃生命全部，你看錯了！

你領到的今生劇本如是這罷了，老兄你演得太入戲啦！請不要當真、跳出來。身體會疼、心可以不苦呀。若哪裡不適，就靜靜看著，不疊加責罵情愫、不附帶憤慨怨懟；只安然陪伴這感受，它自會消散。回到呼吸上，一呼一吸，只管看著呼吸。一呼接一吸，來到一呼沒再吸時，就這樣吧！緣聚緣散，呼吸如是，何需執取！還記得我『心臟驟停』個案嗎？上一秒還嘻哈說笑，下一秒直接倒下，這呼吸來不來……誰來定？沒你我的事呢。想多啦兄弟，放開吧。我陪你好了：有呼吸就笑、就做點什麼。來到有呼沒吸時，就收工謝幕，多暢快！一切原是戲，不當真，你我沒差別的。請銘記：演戲而已，別上心、莫當真。盡情笑、笑、呼、吸吧！」

某天，蔥同學愁眉不展來求救。細究原因後，她結案陳詞曰：「因為被老師罵，所以很難受！」我輕聲問：「何時發生？」「前天呀。」我歸納：「即是這兩天都在愁雲慘霧中渡日？」她苦笑回話：「差不多，就是一想起就覺戚戚然，挺難受！」我好奇：「那會否意味老師對你的批評或所謂之罵你，縱使不欲接受，反芻下還是覺得有道理？」她沉默著，我持續自言自語：「相信是『言之有理』才讓你揪心。若是瘋子胡亂噴人，你自然懶得理睬。但剛好說中要害才逃脫不了。是這樣嗎？」

蔥同學抿嘴低頭，我再下一城：「我猜是同意老師所言卻抱怨：『何故不留情面？叫我丟臉！』是否夾雜這鬱結怨懟？」她終點頭：「正是這苦澀滋味，你怎知道？」我莞爾：「我比蔥同學你提前撞南牆無數。某年大德給我上了狠狠一課，氣急敗壞下我急找高人指點。當年那活動教學令我終身受用。」蔥同學忽振奮開來：「快、快教我！」於是, 我速一五一十、和盤托出。

那年拉哭喪臉的我向高人吐苦水：「因某事處理不當，被老師狠批。我反觀下確瞥見自己的錯誤，但…但也不必凶巴巴罵我，全不給我面子！怪難受呢。」高人笑曰：「來，帶你玩一下『分身出離術』。把這句 “因為” 被老師罵， “所以” 我難受，先把『我』改為『他』。來仔細看看：那麼『他』為什麼難受？」我直言：「因為他被老師罵，自然覺難受唄！」高人歇下來。我跟著停一下下。開始感受到有點什麼。約一分鐘後他重複問：「他為什麼難受？」當停歇下來後，彷彿內心清明開來。我逐聽到自己清晰回話：「對，他為什麼難受？因為有『我』呀！若清淨、通透、開放，任何聲音也會自動流過，是不會卡卡的。」高人只笑不語。他正給我時間從內心覓得深入指引。

未幾，我再雀躍吐話：「若他這自我的殼越牢固，其難受、被卡程度即更甚！沒錯，若沒有我、何來難受？當真、著相、入戲才難受！我弄明白了。」高人開腔：「事件只屬單純事件。難受是能量、感恩也是能量。不見得所有人必定朝難受方向衝吧。同一事件，不住角色、看透幻我的自然會走感恩這途。好壞情緒如浮雲，而你是整片天空呢！」撥雲見日的我高興曰：「原來老師凶凶罵我，用心良苦來成就我才對！老師是來帶領我練習『無我』。覺察當下難受，正是來敲我：唏，你這殼在抗衡，有看到自我多頑強嗎？無我，即自然過啦，就這麼簡單。還有，覺得丟臉，還不是愛面子、同在幻我中迷失呀，我懂了：難受 (負) + 丟臉(負) ，兩個負能量，加起來換一個感恩 (正)….『正』呀！」

高人笑曰：「孺子可教，因當事人掉坑時，怎安慰也無濟於事的。故先要分身出離，『把我改他』，才助拉開距離看清狀況。而『因為…所以』乃慣性小我頭腦畫下的錯誤方程式，180度逆之而行即可。一個呼吸之間距，足以從迷陣中抽身。日後遇境界被卡住，記得活用這妙招破解啦。」

故事說畢，蔥同學恍然大悟，眼中閃爍道：「嘩，原來老師是在提拔我，惟懵懂我一直執迷，看錯而已。負負得正，今回給我賺大呢！」😝🤭

「饞嘴時烘小零食、開心時弄麵包、鬱結時造甜點、忙碌時揉面粉、煩心時弄蛋糕、舒泰時烤吐司......」就是不管處於哪心情啥狀態，以上這概括我這五年的烘焙陣式。請別誤會，以為我是天生愛烘焙的料子，實情恰恰相反。這算是我人生大反轉最經典一環。說來話長，卻攪笑非常，故還是要說故事啦！

記得唸書時閨密某天送我兩只拳頭大的手工麵包，像贈我曠世奇珍，叮囑我要格外用心吃。當時沒心沒肺的我花不到兩分鐘便幹掉之。心中惆悵：「還不是家常麵包？是摯友用心造沒錯，味道蠻一般。但有必要說到像天賜極品般誇張嗎？怪就怪我一介粗人不懂欣賞吧。」生來對烘焙沒丁點興趣的我，總覺隨手買來吃的已夠好。犯不著弄至一頭煙，卻只為拱出一盤「蠻一般」的平白麵包來。故志高氣昂的我早下定決心：與烘焙或廚房事劃清界線。

哼，都說世事無絕對！一記疫情被迫宅家，適時飄來一男主烘麵包短片。看他打坐後置心一處揉搓面粉，光是這揉進面糰的力道已叫我神往。一句「我要試」從心底冒升。打從那念起，即一發不可收拾般滾動開來。當手一觸碰面粉那瞬間開始，加這加那再用心攪拌搓揉；從平平無奇的粉末發展至另一產物、到香噴噴面包出爐。我這施工者與見證人，直像親證新生命誕生。神奇有趣之感，竟是前所未有的喜悅與歡快。

世界封閉卻帝締造良緣賜我體驗這個 ~ 我向來拒諸門外的樂趣。一下子我的世界像打開另一扇門。每天睜眼，懷著孩童進幼稚園的雀躍心情，像一塊渴望吸收知識的海綿。嘩，可以學習、嘗試與研究的菜單實太多太多呀。但凡跳進烘焙天地，即沉浸當下與所有原材料共舞，出爐物如何？早不罣礙。感受到過程中一體能量在協同互動、在成就整體；只覺窩心，美美的、暖暖的。成品分享予摯友街坊嚼開心，而炮製中西面點的菜單一併公諸同好。你知嗎？每條方子皆含蘊多少匠人的苦心探索與歷練呢。這五年來全賴烘焙滋養生命，這漸成我的一大嗜好；亦是我的減壓妙招。哪怕外頭多紛亂，跳進面粉享受每一環節，自是靜心淨心好時機。獨樂樂不如眾樂樂嘛，烘焙之餘即忘我地弄短片廣傳，就是單純分享箇中之美好。

而好玩是，近日收到國內「华同學」傳我短視頻：簡單記錄了她與兒子「一心」的親子烘焙日常。腦海登時閃過那年华同學要我幫她即將降世的寶寶命名一幕…… 我直覺奔出：「一心」、置心一處啦！對，剛巧五年~ 從我人生掀開烘焙這頁，小寶一心悄悄到來。如今從視頻中看到一心小手捏呀捏、專注地揉搓面粉，好不感動。我分享的面點配方，一直持續從加國飛到杭州。天空中彷彿盪著無形連線把地球兩端串起來：大家一起浮游在麥香中成長、沉浸在發酵中脈動、怎看皆一體！一看再看三看，眼眶濕潤。如斯美妙絕倫的「大迴旋」大团圆，你定猜到我有多樂。都說「獨樂樂不如眾樂樂」，要嗎一起來「一体极乐」？！

前天天氣回暖，立春嘛，氣溫一下子飊升至20度，心急人兒速來T恤短打，歡快飛舞於街頭巷尾。可一覺醒來赫然發現門前積雪五吋高，登時傻眼！加國這片天，兩天內直接從初夏退回隆冬，旋即跳回零下二十度。「變幻原是永恆」，初雪依然美，靜心欣賞也不賴。

朋友鎖眉抱怨：「就是這莫測天氣害我舊病復發！」另邊廂的他亦喊話：「滿以為訓練至體強力壯，無奈一忙又打回原形至病奄奄模樣。」二人同時問解拆妙招。嗯，天氣幻變乃實相，卻不見得人人齊生病，沒「一致性」呢。世上焉有「沒因之果」？當然，陷病榻中百般不適，思緒紊亂。求捷徑、覓仙丹也無可厚非。但你不是已試過千回？這無非說明：解決之法從不在「外」！以往外求什麼方便法、快速術把病治好，其實只是掩眼法式「治標不治本」。根源的「因」從沒真正化解，那自然一觸即發的捲土重來。都說「疾病是天使」，可大家習慣視之為尅星。唉！真是一場誤會。我這自小瘦弱多病的過來人，就是錯多了、誤會久了才慢慢從中悟透其深意。請容我娓娓道來。

但凡某病纏繞不退，請務必看清它用心良苦來「送信」呢。有些病是來告訴你：你正堅執錯誤的運作模式來勞役身體、或你持續在排斥某段經歷、又或你一直要成為啥特定形象。不妨感受一下：你我被天幕覆蓋，空氣陽光时刻流淌穿梭著。一切盡是無間地流通, 但若你不依附整股天然能量順勢而活，偏偏生出什麼「我要」、「我不要」、「我一定要」，是否橫生阻力在作梗？這堵塞從開始一丁點漸凝聚集結，逐囤積成頑石一枚。身體是當下與整體能量互動循環的，但你的肆意阻撓卻自成抗力，「背道而馳」久了，身體只能以生病來敲你這傻瓜。

友好們似懂非懂問：「日子天天過，也沒啥兩樣。怎知內裡如何？」嗯，我們內在曾被壓抑的情緒，大概就是精結所在。誠如好好先生、從沒哭過的硬漢、不停角色扮演的模範生；自懂事以來, 便背負堆堆厚望，朝夕活於眾人目光下；日復日死撐，想不累垮病倒也難。事件會過去，但從沒被排放的情緒只管一味擱地窖。這往往是致病之源。怎淨化？往回探索：會否曾幾何時與誰結仇未化解？兒時的打壓被辱未放下？某年生意失敗或失戀仍耿耿於懷？有需要就放聲大哭吧！這絕非軟弱，而是釋放。情緒不會憑空消失，它只是潛藏身體，靜待主人某天回來直面之。

且務必摘掉面具做真人，「不真」自是耗能之首。因不真等同逆流！那會否連自己也不知自己不真？唏，身體從不說謊，常感乏力便是身體一次次在呼喊、欲喚醒你啦。卸下「我」這戲服，坦然釋懷走回去擁抱「真」吧…这才能併回一個完整的自己、方可與天地合一，順道共生。

病了半輩子的我, 从苦痛中收獲以上真諦, 僅供参考。

「為何我總擺不平與媽媽的關係？為何她總像跟我過不去？為何一想到媽媽，我心情就變沉重？為何媽媽是我今世最大的難題？」噴出連串鬱結的同學「兰子」，面對年邁母親總覺乏力；某天跟媽大吵一頓後得出以上感言逐來求助。兰子乃過去我們曾服務的重症患者。能勇奪「重症」頭銜，總離不開「多思多慮症候群」、「受害者模式」、「悲慟苦命女」這些特質，而兰子正屬這型號。

兰子輕描淡寫交待事發經過：「與媽討論某事一言不合。她隨意一句，卻不曉得勾起我哪根筋，我『突然間』沒剎住車。血管中流的彷彿是燒酒，一遇火氣就 “騰” 一聲燒起來。完全換了個人一樣，對媽怒吼一通。」我莞爾：「竟向老人家無故亂吠，事後盡感內疚愧歉，是嗎？」兰子無地自容，她更坦言：「唉，不知何故跟媽總不親、滿是距離感；相處直像義務當兵般，全沒母女情心這種，感覺怪怪的。」哎呀，聽後倍感淒清。明明親暱一家人竟被無形城牆阻隔，何以故？直覺導航的我逐開腔：「義務侍母？箇中像隱藏對媽的怨恨。從你這突然飊升的火焰說明內心早潛藏火苗，童年創傷抑或啥從沒癒合的傷口？都說外境全為服務我們內在的情緒嘛，任何瘀血垃圾，但凡你沒清理掉，日復日堆疊下來，惟待時機爆發而已。亦正因沒被化解的不滿層層疊加，心門早關上，對媽媽就只剩下『沒溫度的義務』。這解說合理否？回去好好沉澱反觀吧。」

翌日，兰子再來哭訴：「清晨靜心時腦際湧現兒時不快片段。是的，打從五六歲起，一回被傷害的情景令我自此怨恨媽媽。當這幕奔出，我還是撕心裂肺地痛哭。原來一切從沒過去！」我揭開謎團：「唉，是你一直『沒讓它過』而已。你還要緊抱這負能量伴你成長。要知道，所有能量本應自然流通、順道流轉；你卻緊執這不放。久而久之，阻礙物在你內鎖死了，結果不通暢的堵塞最終自然凝聚成什麼？看懂了吧……重症人選非你莫屬。 是你的無明愚痴，硬生生封鎖自己。別以為只媽遭殃，寄信人原是收信人啦。你不愛她，其實是不愛你自己。感受一下：你心關閉，只義務侍她，你愉悅嗎？相處愜意否？」她抿嘴：「不，全是不自在、渾身不對勁般難受。」

我勉勵曰：「是時候徹底放下。不光為媽媽，而是愛自己的第一步。那年代媽媽的壓力你知多少？況且，天底下哪有父母不愛子女？豈有人如你這背負千年舊事、逐記仇記恨來否定母愛傷自己。怨恨是為自己添毒素呢，請務必盡快清零、清空心頭垃圾。重新起步、從頭以愛心侍奉老人家。」

兰子終撥雲見日，大聲回話：「感恩賜教。從此刻起，我愛媽媽。」「嗯，孺子可教。任何關係中，不是互相糾纏，而是彼此照亮。你從來就是圓滿的光，只是借他人來看清自己回家了沒有？」未幾，兰子傳來她穿上新鞋的起步照。多好，一切從愛出發，從當下心流開始愛媽媽、愛自己。

新春佳節，一同修阿姨近日報告受孤寂所困。事發經過如下：七旬阿姨一心回鄉與女兒共聚天倫，這中國傳統過年習俗，自然人人心中早樹立一張「闔家歡」美圖。但「事與願違」提前駕到，阿姨女兒忽有事需赴別處，結果一週下來，與女兒只匆匆聚首；阿姨難免心裡不是味兒。形單影隻下某夜思潮泛濫，負能量籠罩，一發不可收拾。阿姨描述：從開初的丁點寂寥，瞬間跳級至「被冷落、孤伶伶一人」的悲情狀；續後更發展至傷心欲絕。結果，她花上兩天時間才從傷心中走出來。

哎呀，兩天？讓自己鬱結兩天，全因沒女兒伴身旁？又不是沒飯吃……何需如此？過年一家慶團圓像是理所當然，但亦非絕對。剛好，我正是另類一族。或許鋪陳「單飛我」從小的渡歲模式，能助她有所啟迪。自幼離家的我，每逢過年過節，例必奔去賺外快。要知道，從年三十晚至初五，大部份工種皆「三公」(三倍工資) 呢！還有很多額外福利：伯伯嬸嬸見我勤奮，利是大大封、工友家長見我沒團年飯吃，給我備便當。老闆見我緊守崗位，開工利是給雙倍。

別以為我只向「$」 看，非也。想到老人院、善終病友不少屬孤家寡人，到醫院陪伴亦是我的重頭戲。沿途不少人問及：「每逢佳節倍思親，你從不傷悲或感孤獨嗎？」我直率回話：「有因緣即回自己家。情況不容時，簡單把家這範圍擴大即可。服務機構、醫院、老人中心何嘗不是我家？位位碰面的皆是我家人，我的家不斷擴大，我愛人人，人人愛我。這不是更美好嗎？」老實說，迫人生活教曉我：傷春悲秋又不能換飯吃，孤寂空虛哪裡來？想出來的。誰想？頭腦嘛，其專長乃「胡思亂想」。故每當負能量冒起，認出這添亂傢伙，你不跟、不加油添醋……它自然溜走。「逆思而行」是我唯一板斧。「思」~ 還不是自我小我、愛作怪的頭腦？一眼看穿，逆其道而行，走相反便是了。

另外，阿姨就是盯緊「過年要與女兒天天伴」這心中規條，不如願時，旋即把自己幻化成世上最可憐老者，還要悲傷兩天。那麼兩天內的鳥語花香、風和日麗、絢麗夕陽全視而不見。這就是困自己於心靈囚牢而丟盡全世界之「無明」啦！真要盡早看清：頭腦最愛偷走光輝歲月，清醒點！每當瞥見壞思緒來襲、心頭一緊，當下踩剎車；逆思而行即可。但別忘了：刪掉「我定要跟誰過節」這公式才是命脈。我見身見一堆，欲輕鬆自在？難矣！

孤單、空虛、寂寞；踏實、幸福、愜意……同是平等能量呢。人呀，何解竟愛埋首負面的？奇怪不？明明就是兩組並存的東東。自顧自吐上一堆，惟望阿姨與易感孤單的同類能及早醒悟。下回孤寂再來敲門時，只需溫柔以待：「嗯，你來啦；這趟我決不跟你走咯！」請銘記 ~ 選擇永遠在你手！

近日共修團中一同學急求救，委屈的她憤慨哭訴：「丈夫一回來就跟我過不去，什麼也不對勁般惹我煩。惡緣來襲、碍我成長，一怒下連離婚念頭也冒出來。我一心修行無非為提升自己，難道這有錯？」早了解她這「衝動派掌門人」又是典型的公主級人馬，大多主觀判別。她丈夫長年在外辛勤工作養家活兒，難得新春回家慶團圓。唉，什麼離婚之念也奔出。有些人最善長小事鬧大；光從修行角度來看，這與「大事化小、小事化無」之原則是否大相徑庭？

我好言相勸：「慢下來，先按停躁動的心。深呼吸、深呼吸再深呼吸，把覺知帶回身體、帶回呼吸上。再從『心』出發，清淨心才是最佳導師。所有外境他人皆是來送大禮的，他只是披了戲服來演戲助你看清實相。千萬別怪罪之，跟他坐下來用心交流吧。」幸她今回懂收歛倔犟習性，溫柔地斟杯熱茶與老公好好聊。續後分享丈夫感言：「從早到晚只管修行，有啥不悅則往外跑。家裡總坐不穩，看誰也不滿意。家務勉強應付，孩子事撒手不管。哪有修到跟生活脫節，看你直像走火入魔……」

都說旁觀者清，往往家人如明鏡，能精準反映當事人的內心世界。對呀，修行乃「修正自己錯誤行為」。那怎確知自己沒走偏？自己越感輕鬆自在大安心。為人處事得宜有分寸、與家人相處和睦融洽；步履輕如風、走路都會笑。公主一對比已心知不妙。看她持續犯愁，我好奇問：「當家庭主婦前，你熱愛工作嗎？」回答是：沒啥喜歡！哼，第六感告訴我：世上有一類人種，骨子裡植入了「不喜歡自己」這條碼；我猜她屬這型號。

不喜歡自己，內含「不滿現狀」症候群，附以下特質：工作得過且過，沒專長興趣，做什麼也不太喜歡；歸根究底就是對自己不了解。不滿現況，總是「隔籬飯香」這心態。說穿了就是不知足、欠感恩的攀比族群。就公主這個案，我遂分析以上觀點後再作補充：「當不滿現況又不懂如何面對時，修行即成了最佳庇護所。赴道場閉關、燒香唸經又可忙不休、找個派別一門深入亦說得過；但時光飛逝後依舊那副憤世嫉俗的德性。丁點不合朕意即步跳如雷，有啥不欲面對即搬出什麼偉大修行事業來作擋箭牌。你靜心想一想，會否像這樣？」

公主默認下慚愧曰：「差、差、差不多。修行幾十年也像原地踏步，滿以為精進用功得蠻好，可一回家即原形畢露。」嗯，知恥近乎勇，如今知曉未為遲。我逐勉勵：「家庭永遠是最佳道場，你看每人皆分配到不同的生活圈來歷練；各有前因莫羨人。要感恩啦，感恩被賜這劇本，全是自己需經驗的戲嘛，就好好享受。是啥角色、哪崗位，便全然投入。身處哪裡、身旁是何家人，則全心全意用愛心去服務。不左顧右盼作攀比、不瞻前顧後求掌聲要認可。單純無所求地與衪「合一」服務於當下，這才是真修行。」

事隔兩天後公主回話：「我依你方法去落實啦。原來於生活中時刻用心盡好本分、以愛服務家人，當下就是『修成正果』般輕鬆自在，這愜意真是前所未有！唉，半輩子修行……至今才恍然大悟。」我莞爾：「哈哈，不是說丈夫來送大禮嘛。悟後起修方真修。」

結案陳詞：「家和萬事興」這目標乃公主日後的真功課。唏，何只公主呀，該是你我他的人生必修課！

迎接新一年到來，大家忙打掃、忙備年貨、忙回鄉探親、忙撰迎新視頻送祝福；總之，就是一個忙字。「唏，快過年，要做點什麼？」男友年底忽來提議。我接腔：「難得回暖，到公園走走唄。」你知嗎，這邊欲出門，真要觀天看地：冰雨來一切止步、風大更如利刃割膚。看準年二十九放晴，就出外逛逛，當作兒時的賣懶習俗吧。腦際迴盪著：「賣懶賣懶賣至年三十晚」！這金句是每逢年底長輩赠我的警醒語。意思是趁年底賣掉懶散習性，來年精進勤奮些。

嗯，原來已一週沒出門，走進公園，頓感豁然開朗；舒坦愜意。始終仍是隆冬，積雪堆堆，路上行人寥寥無幾。本只想蹓躂散步，吸點清新空氣；忽地心血來潮奔出指令：「唏，藝術家，聽說馬年將至，白白雪地作你畫布。即興揮毫畫什麼送大家賀年呀？」男友一聽停下，滿以為他要找樹丫來畫。靜默一分鐘後，見他跨步挪移，把膝下積雪踢呀踢、推呀推。以自己身體為畫筆、在天幕下這片偌大雪地上走來走去，漸漸「馬」字立現跟前。我說要麼寫清楚每筆每行？他白眼瞄我：「大氣點，這叫寫意，焉有小裡小氣在斤斤計較。」是的，藝術家專業角度，不容置疑！

我這來回跟拍，竟較他在動的先喘不過氣來，真沒看輕嚴寒下持續舉步之消耗遠比你想像中大。馬字寫畢，我還欲逛逛賣懶，走著走著伴隨自己一下下沉重的呼吸，思緒飄遠。「這鷄蛋我可以吃？滿以為鷄蛋只能賣錢……我真的可以吃？」、「天未光便爬起身干活，一年只吃一回肉已太幸福啦。苦？沒有苦、沒這概念。」當憶及某某深情剖白時，只感五味雜陳。「炎夏每天擠公車是啥滋味？我多想搭一趟公車。」、「生來就被大堆傭人寵著，十六歲方知我不懂為自己洗髮，蹬足大哭。多想交換你顛沛流離的生活體驗呀。」以上是香港富家子弟與印度皇族公主曾跟我分享的密語。

當見識多了出廠型號參差的各式人種後，忽爾悟到：你我他大不同，只是角色扮演之戲份而已。別當真！你以為人生坎坷，「比下有餘」多的是；你以為命途不濟，竟有人暗地羨慕著。再強調一回：劇目而已，別當真！上帝大能透過我體驗這一切，角色身份思想情感 ……哪是我？沒有，當下標示出來「動之浪花」罷了。氣喘如牛的我，享受著上氣不接下氣的呼吸。只活著、已夠好！無我……無不是我！

新一年，真要徹底賣懶。我的懶大概就是堆堆陳舊習氣啦：愛嘮叨、要控制、多思多慮、常依賴他人、愛拖一拖、小裡小氣……你呢、有哪些懶需賣？千萬別以為來日方長！飛馬已來，立馬騎上，揮別陋習。時刻坐穩飛馬，與祂同「在」、清醒前行。

步入2026 簇新一年，好像週遭友好皆同步掀開各自的挑戰考卷。輕輕點算：這個誰抱恙急進院、某摯友病情惡化、誰受不了老媽的主宰抓取、某同修的囝囝對上學有顧忌。而不約而同，諸位好友均發出恐慌哀鳴。了解實情後，恐慌背後之索引又是離不開擔心這、掛牽那。言談間，人人慨嘆生活迫人、無奈且倦透；像總有解不完的難題。眾人盡情訴苦後忙不迭問良方、求妙招。他人見我江湖歷盡風險，餿主意一籮筐，滿以為我定有啥曠世錦囊。唉！哪有？說教獻計講大道理這些，我不懂呢！

不過，各人咆哮的苦況，過去我確遇不少。每當碰到糾結難題時，朝夕不安。不時腦交戰，拉扯不絕。進退兩難、選啥也覺沒底氣。看著時間分秒流逝，惶惑煎熬有增無減。但可愛是，恰恰搭趟公車或某場景像飄來指引、搭訕大叔聊天話語嶄露玄機、久違友人忽傳簡訊帶出解鎖攻略。不下多少回夢中預言、天降靈感又剛好戲劇式趕上。接續，該怎做、應怎辦？彷彿於無形中勾勒輪廓。最終，難關還是抹一把汗下「自動」搞定。一回生、兩回熟、三回大結局！這得出的大結局、我的大結局就是：「根本沒我的事！」

可過往執迷時，硬以為我是獨立存在「個體戶」，總緊執萬物而迷失方向。前段路的自己：天天拖著丟魄軀殼熬日子，時刻逞強好勝、搶功勞、贏面子、不輸人後。換來成績單只一字 ~ 苦！何以累？心靈分裂與內耗得出的累呀。皆因全天候背負大背包忘命衝，而大背包內滿載：別人的期待、角色內「應該」的樣子、堆堆標準與期盼的目標。還要把父母親们全揹上背。天呀！這日積月累扛呀扛，不累垮才怪。

幸某天夢中迴響：「傻瓜，你一直在衪這火車上，自你降生為人便已登車，瘋狂旅程乃沿途劇情啦。怕什麼？」醒後啼笑皆非：難怪多驚險，最終必能化險為夷。火車駛向哪，何需我擔心？但好笑是：一路扛所有親們於肩上，他們不也全在火車上、有各自座位呢！我還要在列車上奔跑，欲要超越隔鄰乘客？真夠笨，我們全人類同在、同在一火車上呀！天神火車又不用我開，我操心啥？徹底放下不停演角色的自己吧，卸下背上所有行李包袱，全然交托，靜心欣賞沿途窗外旖旎風光即可。

嗯，回頭細算我這顛簸人生，厚厚的生活閱歷像攜手助我悟清這實相：哪有我的事？我是被安排乘車的一員、被完成的參與者而已。事實上，是衪通過我體驗萬物、經驗自己。祂一直領航，只需「看清」……感受衪來運作、以此刻為家，以存在為道！這「安穩坐火車」才叫人真正大安心、大自在呢！

以上純屬個人的自言自語，不曉得能否助君消愁？反正我已愛上翹二郎腿嘆窗外風景咯！😆

(續上文)

你會否也跟我這「恐慌大王」差不多：丁點風吹草動即愛自編自導自演，把地上草繩無限想像成毒蛇來「自己嚇自己」？因近日收到摯友與同修求助，不時問及安心之法，又或是咨詢易鬧情緒該怎辦。是的，生活緊張壓力大嘛；著實需備些法寶來護持。正如我這恐慌症雖癒已久，但偶爾糊塗時還是會失足掉坑。故尚方寶劍還得高掛胸前，以備不時之需。

你曾否細意思量：任何焦慮、煩躁、擔憂、惶恐、憤怒、悲哀等，但凡你確認為「不受歡迎」及負面的種種，無非是「能量」，你的能量呀。這跟喜悅、歡愉、興奮、雀躍，是否同為能量波？事實上，只是我們慣性貼標籤以界別出二元來。一切原是沒差別的同一股能量。所以，只要先釐清這要點，學懂把固有化定義先來鬆綁。貼標籤這人是你，你定當有能力將之撕下，不是嗎？試想想，若從此所有正負兩面皆合二為一，是否回歸整體「一」、大圓滿？一才是實相，分裂分別只是人為而生呢。

那麼下回任何負面情緒忽地冒升時，請先容許自己靜靜看著它、只靜靜的看著；逐笑笑跟之打招呼：「噢，你來啦！」心中縱然默認這是舊朋友般的恐懼或焦慮，不用急著抗拒或厭煩。反之，笑笑歡迎這股能量，先伴它一會。只要著實的不定義、不評判、不急趕的來停頓一個呼吸的間距，整個氣場已被你溫柔改變了。千萬別看輕這關鍵第一步，因這打破你以往無明衝動下、被該念瞬間牽走而「捲進故事」的習性。其實，當你真能不排斥、不對立，而平和的看著它，這股什麼什麼會慢慢減弱其拉力。只要如此應對過一回，你會感到以開放寬敞的胸懷來超越情緒或念頭時，內心將被一股暖流感動著。這時你不再是弱小浪花，而是從大海湧著的自信力量來回應外頭一切。

慢下來，再細意感受一下當下身體，可能某些部位還是會不自覺地繃緊起來。這也是過往慣常回應下的身體記憶。比如我這長期恐慌大王，心頭堵住、肩膀僵硬便是鮮明例子。當察覺到這異樣，我會合上眼，深深呼一口氣送赴胸口與肩膀，心中安慰：「辛苦了，沒打緊，慢慢調適放鬆吧。天氣也常沒來由地刮風打雷，自然现象也。會過去的，放心。」很快，身體各部會接收这關愛而合拍地鬆弛下來。

有時候，令你洩氣與消沉的，往往是被負面情緒拖沓而做不了主的無力感。此時需提醒趕快跳出「幻我」角色呵。身體、情緒、思想、身份全不是你，只是浪花角色一員。若你當真這角色且牢牢住進去，自然得出過往萬劫不復之苦況。立馬跳回大海，安坐大海肚皮上，借其大能來活、同呼吸，再看向你這角色戲服，會心微笑之。

「知幻即離、本自具足、是繩非蛇」；以上乃小妹歷年的解困良方，自覺挺管用。僅供參考，祝願此能助君解千愁，日子輕鬆過 + 天天自在笑！😄

「看錯，果真看錯啦！總嚇得我呱呱叫、嚇至頭皮發麻、額角飊汗、渾身顫抖的…… 瞪大眼看：此非毒蛇，只是地上一根繩呀！」此話是很多年前，我烙印心底的一服猛藥；亦是我時刻拔出來「鎮驚安神」的尚方寶劍。實不相瞞，因自幼離家漂泊謀生，掙錢慢半拍即食住欠奉。結果，焦慮惶恐與緊張攜手伴我成長。到好不容易生活穩定，又進化出另一種「患得患失」之恐慌。亂闖亂撞下意外頻生，慣常的擔憂遂升級為驚恐心理。白天忘我衝鋒陷陣、夜間入夢鄉時即瘋狂磨牙與惡夢連連。多少回夢中號啕大哭，每每醒來滿臉是淚。如此活法逾二十載，身心蠶蝕的情況可想而知。

有一回情緒失控，找僧人摯友求救：「大師，我這恐慌症每況愈下，一入夜即心慌，連睡覺也怕怕。總胡思亂想，你可賜我解藥嗎？」他慈悲曰：「嗯，心慌？心不安？你把心給我，我幫你安。」續後從他開示中，首回聽到達摩禪師幫二祖「安心」的故事。對呀，我也找不到這夥不安的心呀。忽爾某聲音嘎嘎作響，囓食著我的腦門：「如何安心？方法不在外，要自己回去『安』呀。」頓時醍醐灌頂！這意味著我一直故弄玄虛，「自己玩自己」而不自知。若剛巧你也經常與恐慌為伍，請不妨試試我這破幻攻略，或可助你從此「人間清醒」。

回顧以往我每回發病皆類同：只要哪條筋臭到外境有丁點風吹草動，飛快念頭竟可於電光火石間，串連所有恐怖場景、自編自導式搬演出一套極致恐怖片來。保管我這唯一觀眾旋即胆戰心寒。然而，幕後黑手實則是這坐牢「受害者」角色的我在炒作。再深入往內堪察，不難窺見內心這「匱乏、缺愛」兩兄弟在惺惺作態。就是這固有自我運作程式日夜輪番，我竟堅定執信自己就是這固有實體的「身份人」。而恐慌之來由，全因我站在這丁點「角色」戲份中，怕自己會失去、怕受損、怕終結。故日夜在鞏固圍牆來防禦。但無論怎拼命維護，還是有沒完沒了的恐慌跟在後頭。多累多倦呀！

某夜夢中收到天廷傳我大禮：「傻瓜，從沒一實體人呢！你這『因緣和合』色身時刻分秒在變動流逝，你演浪花角色，是幻滅不實的。但別忘了，你一直立在大海肚皮上跳舞演出呢，你怕什麼？你只看錯地上的繩作蛇，自己嚇自己啦；知幻即離。你本是大海，本自具足！」哎呀，原來小笨一直沒察覺自己錯把不實存在的角色「幻我」當真、著相啦！

嘩，一句「本自具足」定下心神。錯認草繩當毒蛇，彷彿逾二十載的血汗終得水落石出。但於世間行走，明覺定力稍遜時，千年習性易奔出。往往又跌入恐慌陣式難自拔，那如何來到穩紮穩打的實操？請看下回分解。

(下文續)

當我們身處的多倫多踏入嚴寒天，接連頻繁降雪，已令不少社區出狀況。大小交通事故、停課停工的消息不絕。數日前一記隆冬停電，則送我重磅厚禮。話說週六傍晚，我如常於廚房準備晚餐。突然，噗噗兩聲，一切光源秒間沒啦！哎呀，喂、喂，我不自覺對牢虛空咆哮亂吠。你定當理解，當瞬間遇突變，人的自然吶喊是控制不來的。素來處變不驚的男友速摸黑過來曰：「停電而已，犯不著如小孩般呱呱叫。少安無躁吧。」對，跟孩童無異的我，怕黑這致命傷始終進化不來。他逐安慰：「大雪天停電屬等閒，政府人員會搶修啦，靜坐一會即沒事。」好吧，就當提前關機日，靜心享安寧，未嘗不是好事。

男友溫馨提醒：「供暖暫停，裹厚衣保溫呀。」於是，我倆穿回毛衣便安心靜坐去。人，於漆黑中易迅速倦怠。又或囤積良久的疲累藉機一瀉而下。從端坐陣式，我已不知何時軟癱地上；昏沉睡去。光這一睡竟不知躺地上多久，可這一躺有點熟悉。原來於睡夢中我被切換至年輕時曾露宿街頭的場景。

「香港尖東海濱斜坡冷入骨、維園木椅睡得我背脊疼、地盤大圓筒夠擋風卻感潮濕。最嚇人的正是所謂之西北風，直像劏開皮肉這無型利刃迫我蜷縮大衣下，盡快蒼茫入睡方可忘卻寒徹骨之苦。咬牙默禱趕快天亮吧，持續想像紅日高掛助我心底添暖、再來幾口美味漢堡包，畫餅充飢挺管用。陣陣寒風吹、引得肚子咕咕叫！『飢寒交迫』原來是這滋味。」哎呀，痛、頭像電擊的疼。心裡忽地一顫，何解手腳腰身變僵硬？這是哪裡？鏡頭一轉，跳回漆黑客廳中。噢，剛才怎麼了？原來一直隱藏心坎的過往從沒離去，待至如今才趁機湧出來。

躺冰廳全身僵直，至頭疼來喚醒我這笨主人。快手爬去抓羽絨服。身旁男友仍打呼睡香香。我急求救：「不要再睡，我快凍僵餓死啦！」他立馬躍起：「嗯，電還沒有，我們到附近快餐店吧。」經一番功夫：人手拉開車庫電閘、龜速駛上漆黑公路，最終才順利進溫暖快餐店。直至嚼著熱騰騰夢中漢堡包，才漸擊退飢寒交迫這四字。邊吃漢堡包邊喃喃道：「溫暖真好、吃飽多好。」男友送我關切眼神，卻惹得我淚眼婆娑。「沒事。真多得今回大停電，助我捲出封塵往事，幸矣。」

都說「外境是來服務我們內在的感受」。誠如我過往這不堪角色，事情雖遠去，可沒懂排放的感受始終擱心底。但這股被我排斥的負能量一直盼回歸呀。故若沒看懂，一屁股坐穩對抗大停電、心生怨憤的話，又白白浪費良機。以後類同劇目還要不斷上演呢。細意撿起過往無明時為自己烙下的道道傷疤，以愛心撫平之。一念醒，打開心、以愛回收一切，這才大圓滿。男友以為我被停電嚇壞，見我遂破涕為笑。殊不知我嚼漢堡包時，內心已由衷鳴謝：大雪停電……實屬恩賜！

日前微訊共修團內一阿姨憂心忡忡來分享：「唉，服務多年的团队即將散席，可我卻剛搬來開展新生活。一下子像沒了依靠，日後何去何從？」嗯，雖與七旬阿姨相隔萬里，卻不難感到其惶惑與焦慮。她簡訊曰：「如何在短時間內讓自己安身是我需確定的。安身才能安心。」奇怪，光這句叫我愣住。嗯，秒懂：原來阿姨弄反啦！也許地球另端盪來這新聞，無非供我「借題發揮」……

老師常苦口婆心道：「每一事都可以修行、見法，助你開悟。修行就是從自己改變起，你的心改變了，外境即改變。所有煩惱、痛苦其實都是自己抓來的。」真的，任何一宗你標籤為「不如意境」皆內藏珍寶呢。世事頃刻萬變，但當跳出來客觀看：所有事件發生，只闡明「緣起」真理。「因緣和合」大家都懂，那何解令你罣礙？原因再簡單不過 ~「為吾有身」嘛！大家於服務與研學中，大小精修與深造班也上過，說不定如今來趟「實操」課供學員下山驗証呢。人人嚷說要達「無我」，而從這「中性」事件中，何故只你感糾結與煩惱？是否立馬助照出「自我」有多大？越放不下、過不去，則說明這個「我」有多牢固。

還不夠，接續最厲害的頭腦上場，電光火石間已炮製出一齣「提心吊膽」恐怖片來嚇唬你。「以後生病怎辦？無依無靠無人問津孤零零…」於是，這提前上演的驚嚇片就是超好佐證供你洞悉「幻我」的殺傷力何其巨大。不是早早確認「無人相、無我相」？但一遇外境突變，第一時間把幻我「當真」起來，住故事中起伏忐忑。假戲真做，慘不慘？要立馬認出這迷陣、剎住車 + 即時調頭。「出離」：離相、離念，不跟負念走便是了。

綜觀團隊散席，這外境同是「相」。恐慌與不安只因從自我出發，把幻我當真、著相啦！別忘了，時刻往負面想等同持續為自己挖坑。你散發堆堆負能量，宇宙只會回應你的磁場，而迴旋匹配「負面苦果」予你。有看到自己在開倒車嗎？你是你世界的源頭，真實不虛！是你親手打造你的苦情世界，怪不得人！

就是因為被幻我懵了、把「身」當真了，才著急「安身」。真的徹頭徹尾做反了！心，才是主帥。一切的發生都是你「覺醒」的助緣，這通關考驗無非來成就你。上天下地，你不是一早已坐穩天地父母家？何以世俗的家稍有搖晃即惶惶不可終日？心不安，代表又迷了、入戲了；忘了「本自具足」才掉坑呢。沒打緊，外境沖激就是助你照見哪錯誤認知，將之淨化即可。「本自具足，能生萬法」：念一轉，心安還罣礙啥？心能轉境！安坐道媽媽肚皮內的你，怕什麼？笑一笑、好好看戲吧！

以上送阿姨的感言，同步贈君互勉之。

(續上文)

人人家電自行安裝等閒事，為何我家就遇波瀾？何解一邦人施盡渾身解數也裝不好？又為何最終跳出這老外助我解困？直至上文總結金句：「問題不是被誰解決……信任、交托，『空』出來、內在高維自會給出指引！」；以為我這閃亮登場的抽油煙機給大家上了悟道一課即功德圓滿。哼、且慢，原來一切只是伏筆！「無形」決定「有形」，你我只是影像在動；幕後大咖才是最高領導人！

還記得那天閒聊時，我關心問：「闊別四年多啦B哥，你好嗎？」對方沉寂良久後曰：「還可以，就是忙進出醫院。一週物理治療五天，下月中需進院把臂內金屬支架取走。沒事，日子還得要過。」嗯，B哥向來積極樂觀，屬俠客類性情中人；可從他這分享，頓感其無奈黯然。他遂補來手臂X光照，看得我五味雜陳。唉，健壯身軀植入冰冷金屬。心頭一凜，話接不上來。草草道別後，七上八落的心無處安放。我是否該說些什麼？但西方老外多循傳統醫療，介入可好？放下交托吧、全然交托自得引領。抱頭睡去看如何……

果然，睡飽靈光現。翌日晨起煎雙蛋，抽油煙機一開風颯颯。我遂自問自答：「抽油煙機開不動，B哥直指電燈開關而非機體本身。西醫只管頭疼醫頭，手痛治手。手臂故障問題「解鎖」在別處~ 這道理B哥應能聽入耳。」接續，神來之力，一口氣吐了三分多鐘語音留言給B哥。遂引入男友詳述多年來我們協助病患之心得體會，建議他可深入了解咱們的「道法自然醫療與保健」。一籮筐資料上呈後，結果，B哥昨天開上「來回八小時」車登門造訪，全因他對我們這套「自然療法」大感興趣。

了解後得悉一回交通意外，B哥左臂植入金屬支架，臂膀不時隱隱作痛。持續物理治療後加針灸仍未見好轉。兩年來受盡疼痛折磨，夜不成眠。再好的脾氣也耐不住揪心之痛。心頭大計與項目無限延期。人，像丟了魂，恁也不起勁。B哥聊得動容，男友已準備就緒。拿講義解析過後，直接動手。B哥先來數個手臂伸展的疼痛示範，男友已了知其「開關」在哪，二話不說就地一按。哎呀，再強B哥也叫出聲來。一下、兩下、三下，男友信心滿滿曰：「試試再伸展看如何？」只見他扭曲面容瞬間鬆綁，久違笑容脠開來。B哥激動著：「嘩，怎會這樣？兩年多手一轉即咔咔作響；如今竟順了，一陣風通了過去般！這究竟是什麼？」我笑搶話：「手臂大開關，跟抽油煙機開關……同理。」

解開疼痛開關只是開端，接下來，自然離不開一連串生活改革與體能鞏固。B哥不住慨嘆：「唉，捱了兩年多辛酸，竟不知問題就如此簡單。多冤！」我莞爾：「世上絕沒白走的路，還不是多得你拯救我家抽油煙機在先？一切剛剛好。」大家笑作一團。最後，結案陳詞：只管「空」掉所有，這種被使用、被完成之安心絕對是……「妙不可言」！

外遊逾兩個月後回家，迎面撲來的就是一連串的家電翻新工程。廚房的水龍頭、整台烤箱與抽油煙機竟同步報銷。宅家我倆三餐需解決，快手添置新組件為妙。要知道，買新不難，但家電安裝呢……加國專業技師上門費可不少，故大多朋友皆自學來實幹。而今回換抽油煙機事件，著實有趣。剛巧歲晚，安裝師傅排期良久。銷售員教路：「自學安裝視頻網上一籮筐，找朋友弄弄即可。不用等師傅啦。」遵旨！速找些家居萬能俠摯友咨詢，大家胸有成竹。就這相約，為我慶生當天來合力完成這偉大工程。

哈哈，來到實戰當天才覺考驗重重，光把往生抽油煙機移除，已耗近一小時。全因咱們的抽油煙机沒開關且哪電源直繫之？我倆一竅不懂。害好友得從電箱根源逐一覓尋。到新機組合妥當，抬上去裝嵌又是挑戰。我這小頭目負責抬起一邊，讓男友與熟手好友能完成鑽孔與接駁電線工序。另一閨密緊持手電提供照明輔助。抽油煙機雖不重，但當你須固定一上舉姿勢五分鐘再十分鐘後，臂膀酸得炸裂開來！但見人人咬牙拼，我好歹得死撐。幸不久，另一資深男趕來接力。最終，新機安裝穩當，可恨怎開也開不動！終確診為電線問題，但礙於「電工」這塊需合格技師來操刀，外行者不宜輕舉妄動。唉，總動員搏鬥整午後竟不果；叫人洩氣。我急安慰：「大家已盡力，辛苦了；吃生日蛋糕解悶吧！」男友鎖眉：「小事一宗卻折騰大半天！唉，電工師傅哪裡找？」人人陷入沉思。

可能吃過生日宴，嚼開心後暫緩糾結情緒。席間瞥見高掛抽油煙機，像對我無聲開示：「你相信什麼，世界即呈現給你！」合上眼，一幅雀躍勝利畫面上映。沒錯，放下、全然交托即可。是夜凌晨三點，多年前曾目睹一老外好友助友人餐廳修理霓虹招牌，這幕浮現眼前。翌日立馬簡訊老外。當我上傳資料，老外拋出連串提問，我知已找對人。男友聽命跟著辦，二人抽絲剝繭式排除所有故障可能性；最後鎖定目標於廚房電燈開關上。始料未及：抽油煙機開不來竟與這有關？

為免閃失，老外速來視像手把手執教：「鑽開牆上開關，細看有否電線鬆脫？」男友像找到凶手般高呼：「對，一條脫軌啦！」「將之歸位即可。」聽老外氣定神閒回覆，心已暗喜。男友鎮定完成接駁手術後、移步抽油煙機一按：呼呼急風吹出、啪…照明燈亮起！哇塞，專業不愧專業。我倆登時抱作一團，直呼萬歲！

初嘗安裝抽油煙機，學習點子多的是：(1) 當陷泥沼煎熬時，勿角力內耗，停歇或有新轉機。(2) 把標籤為問題之習性移除，「煩惱即菩提」~ 箇中必藏大禮 (3) 問題不是被誰解決……信任、交托，「空」出來、內在高維自會給出指引。唏，順利安裝、抑或翻山越嶺後搞定？看男友湧著激動淚水，我必選後者，因這華麗結局總教人悟到真諦！