(三四四) 天賜「恐慌大王」尚方寶劍

(續上文)

你會否也跟我這「恐慌大王」差不多：丁點風吹草動即愛自編自導自演，把地上草繩無限想像成毒蛇來「自己嚇自己」？因近日收到摯友與同修求助，不時問及安心之法，又或是咨詢易鬧情緒該怎辦。是的，生活緊張壓力大嘛；著實需備些法寶來護持。正如我這恐慌症雖癒已久，但偶爾糊塗時還是會失足掉坑。故尚方寶劍還得高掛胸前，以備不時之需。

你曾否細意思量：任何焦慮、煩躁、擔憂、惶恐、憤怒、悲哀等，但凡你確認為「不受歡迎」及負面的種種，無非是「能量」，你的能量呀。這跟喜悅、歡愉、興奮、雀躍，是否同為能量波？事實上，只是我們慣性貼標籤以界別出二元來。一切原是沒差別的同一股能量。所以，只要先釐清這要點，學懂把固有化定義先來鬆綁。貼標籤這人是你，你定當有能力將之撕下，不是嗎？試想想，若從此所有正負兩面皆合二為一，是否回歸整體「一」、大圓滿？一才是實相，分裂分別只是人為而生呢。

那麼下回任何負面情緒忽地冒升時，請先容許自己靜靜看著它、只靜靜的看著；逐笑笑跟之打招呼：「噢，你來啦！」心中縱然默認這是舊朋友般的恐懼或焦慮，不用急著抗拒或厭煩。反之，笑笑歡迎這股能量，先伴它一會。只要著實的不定義、不評判、不急趕的來停頓一個呼吸的間距，整個氣場已被你溫柔改變了。千萬別看輕這關鍵第一步，因這打破你以往無明衝動下、被該念瞬間牽走而「捲進故事」的習性。其實，當你真能不排斥、不對立，而平和的看著它，這股什麼什麼會慢慢減弱其拉力。只要如此應對過一回，你會感到以開放寬敞的胸懷來超越情緒或念頭時，內心將被一股暖流感動著。這時你不再是弱小浪花，而是從大海湧著的自信力量來回應外頭一切。

慢下來，再細意感受一下當下身體，可能某些部位還是會不自覺地繃緊起來。這也是過往慣常回應下的身體記憶。比如我這長期恐慌大王，心頭堵住、肩膀僵硬便是鮮明例子。當察覺到這異樣，我會合上眼，深深呼一口氣送赴胸口與肩膀，心中安慰：「辛苦了，沒打緊，慢慢調適放鬆吧。天氣也常沒來由地刮風打雷，自然现象也。會過去的，放心。」很快，身體各部會接收这關愛而合拍地鬆弛下來。

有時候，令你洩氣與消沉的，往往是被負面情緒拖沓而做不了主的無力感。此時需提醒趕快跳出「幻我」角色呵。身體、情緒、思想、身份全不是你，只是浪花角色一員。若你當真這角色且牢牢住進去，自然得出過往萬劫不復之苦況。立馬跳回大海，安坐大海肚皮上，借其大能來活、同呼吸，再看向你這角色戲服，會心微笑之。

「知幻即離、本自具足、是繩非蛇」；以上乃小妹歷年的解困良方，自覺挺管用。僅供參考，祝願此能助君解千愁，日子輕鬆過 + 天天自在笑！😄