(一百零久) 盡情放聲「叫喊」吧！

你有否試過夜半醒來，胸口像被堵住一塊巨石，厚壓壓的叫人透不過氣？任誰也懂說服自己以平和心態努力面前、歸零重來；但回到歷緣對境，還是煩事聚心頭。腦內縈繞不退的，便最愛夜深人靜時來突襲脆弱的靈魂；於是徹夜雙目澀痛，就是睡不著，心中亂糟糟的不斷搬演往事、苦無出路。而當種種積怨沒能作適時疏導，則易於心底堆壓如山，微塵滾呀滾即成小石，小石壓呀壓即進化為「巨石壓心頭」！喔，真莫看輕心底石頭，不時偷走寶貴的能量，此無形消耗更會持續挫耗我們的生命。

以上類近經歷我倒蠻多體會，那怎化解？從小我則愛到海邊來個「大喊大叫」，把所有悶氣鬱結借掏盡心肺的大喊，全往外拋。虛空大海總慈悲的給我點頭示意：「孩子，放心大叫吧，盡情把心中積壓送到我這裡來，清掉垃圾，回去再用心生活呵。」幸一直有這妙法助我丟石頭，每回皆能送自己「鬆綁」後重生啟動的拼勁，越戰越勇。因此，我亦不時鼓勵摯友照板煮碗。當然，人人有各式方法發洩情緒，什麼也行。最怕是很多人不以為言，到了壓力煲撐不住而一下子爆開來時，惟恐一發不可收拾！

而於疫情封城逾一年多，人人閉家中閉久了，或許大家心中已儲蓄不少石頭。嗯，好應提供機會給大家來個暢懷「叫喊」。故新一期瑜伽課，便銳意選址於郊外進行。遂找了片天堂勝景的草地，且接連一人跡罕至的沙灘；那麼於每節課完結前，即可給大家來趟「丟垃圾」式大叫，就這一錘定音，付諸行動。猶記得第一節課來到尾聲時，同學們已興沖沖往沙灘奔。由於大家鮮到沙灘，一下子見水色清澈、晴空萬里，做過簡單站立伸展後即舒懷大叫，人人面上旋即添上靈光般喜悅與放鬆，證明此舉極受歡迎。

好了，到了第二節課，我鼓勵大家再接再厲：「請專注明覺地進行每個瑜伽式子，給身體充分關愛；而最後到沙灘即盡情大喊呀，把所有負面情緒統統打包、掉出去，給心靈好好清理乾淨，這『身心全然放鬆與淨化』才是每節課最大亮點。同學們加油呵！」果真，最後見各人拼命向虛空大叫，暢快非常。一同學問：「老師，可多喊一回嗎？」我莞爾：「大家喜歡，當然可以。」另同學又來：「不如，再多一喊？」結果，大家忘我地大喊三回，最終見人人臉上滿是愜意，我心更樂。

回程時，感恩不絕：都市人活於社會壓力煲內，蠻需要這類清空心頭大石的機會，幸忽爾冒出這點子助大家釋放壓力。喔，那麼趕忙的你，有找到適合自己的宣洩管道嗎？真的不要一直往內壓，易內傷的。間中來趟盡情喊叫實不錯，試試吧，倍感「海闊天空」呢！