(一百零久) 盡情放聲「叫喊」吧!
你有否試過夜半醒來,胸口像被堵住一塊巨石,厚壓壓的叫人透不過氣?任誰也懂說服自己以平和心態努力面前、歸零重來;但回到歷緣對境,還是煩事聚心頭。腦內縈繞不退的,便最愛夜深人靜時來突襲脆弱的靈魂;於是徹夜雙目澀痛,就是睡不著,心中亂糟糟的不斷搬演往事、苦無出路。而當種種積怨沒能作適時疏導,則易於心底堆壓如山,微塵滾呀滾即成小石,小石壓呀壓即進化為「巨石壓心頭」!喔,真莫看輕心底石頭,不時偷走寶貴的能量,此無形消耗更會持續挫耗我們的生命。
以上類近經歷我倒蠻多體會,那怎化解?從小我則愛到海邊來個「大喊大叫」,把所有悶氣鬱結借掏盡心肺的大喊,全往外拋。虛空大海總慈悲的給我點頭示意:「孩子,放心大叫吧,盡情把心中積壓送到我這裡來,清掉垃圾,回去再用心生活呵。」幸一直有這妙法助我丟石頭,每回皆能送自己「鬆綁」後重生啟動的拼勁,越戰越勇。因此,我亦不時鼓勵摯友照板煮碗。當然,人人有各式方法發洩情緒,什麼也行。最怕是很多人不以為言,到了壓力煲撐不住而一下子爆開來時,惟恐一發不可收拾!
而於疫情封城逾一年多,人人閉家中閉久了,或許大家心中已儲蓄不少石頭。嗯,好應提供機會給大家來個暢懷「叫喊」。故新一期瑜伽課,便銳意選址於郊外進行。遂找了片天堂勝景的草地,且接連一人跡罕至的沙灘;那麼於每節課完結前,即可給大家來趟「丟垃圾」式大叫,就這一錘定音,付諸行動。猶記得第一節課來到尾聲時,同學們已興沖沖往沙灘奔。由於大家鮮到沙灘,一下子見水色清澈、晴空萬里,做過簡單站立伸展後即舒懷大叫,人人面上旋即添上靈光般喜悅與放鬆,證明此舉極受歡迎。
好了,到了第二節課,我鼓勵大家再接再厲:「請專注明覺地進行每個瑜伽式子,給身體充分關愛;而最後到沙灘即盡情大喊呀,把所有負面情緒統統打包、掉出去,給心靈好好清理乾淨,這『身心全然放鬆與淨化』才是每節課最大亮點。同學們加油呵!」果真,最後見各人拼命向虛空大叫,暢快非常。一同學問:「老師,可多喊一回嗎?」我莞爾:「大家喜歡,當然可以。」另同學又來:「不如,再多一喊?」結果,大家忘我地大喊三回,最終見人人臉上滿是愜意,我心更樂。
回程時,感恩不絕:都市人活於社會壓力煲內,蠻需要這類清空心頭大石的機會,幸忽爾冒出這點子助大家釋放壓力。喔,那麼趕忙的你,有找到適合自己的宣洩管道嗎?真的不要一直往內壓,易內傷的。間中來趟盡情喊叫實不錯,試試吧,倍感「海闊天空」呢!