(一百四十六) 給「預設大王」獻計！

近日於讀書會中，發現不少同學竟是「預設大王」，頓感頭大！各人的預設方式雖千差萬別，但卻全往「負面」方向發展。說穿了，還不是強大的「自我小鬼」在作祟！大家漸體悟這浪費心力的預設模式蠻多餘，可就是惡習難改。但只要正視與願意突破，一切仍是可逆轉的。

誠如一同學，每逢走繁忙高速赴某城鎮，他總愛預設「堵車、改路、封路」等阻滯。而為免誤時，他必提前再提前上路，無奈每回總遇上諸多不順。久而久之，開長途遂成苦差使。他卻費解：何故每回必遇狀況？我鏗鏘曰：「這無非拜你特強的預設功能所賜。」他大惑不解。我逐分析：「要知道，地球是圓的，你投放什麼出去，必回收什麼。提前預寬鬆時間即可，卻不必每回弄得緊張兮兮。下次試著丟掉負面的『預設干擾』，以歡喜心享受當下。記得，一瞥見壞思緒、瞎擔心來襲時，立馬識別出這正是自我小鬼來添亂，接納並安撫它站一旁看風景便好，時刻強化『我必順利抵達』這心念，認真做看效果如何？」未幾，喜孜孜的他分享：「真的，當摒除無謂預設，一切順遂多了，原來地球真是圓的！」

其實，要修正惡習，必離不開「如實面對」+ 「不斷練習」。我常舉例：要結實手臂，持之以恆舉啞鈴吧。某天從雜物中搜獲一對「小沙包」，哈哈，天送我實例說明之！話說唸書時傻呼呼的我被選中進田徑隊，續後參加校際短跑賽，校方逐發放各隊員「小沙包」作日常負重操練。驟看小沙包繫腳踝應不算什麼，可要你每天纏上這東奔西走，瘦瘦人兒真覺吃不消。但受學校器重，我定當加強苦練。而從小被教導「凡事要第一」，當時小腦袋只裝填「自己站領獎台奪魁」的畫面，故每回出師必大勝。現回想著，大概就是這單純投放的正念成其美事；當然，堅毅訓練的鬥志必不可缺。

好了，現小沙包忽跳出來，同來提醒我「加強正念練習」之重要。如今了悟人生問題全因「自我」而來，當年那「凡事第一」即換上「淡化自我」為明確目標。戰勝他人容易，挑戰與突破自我才叫嚴峻考驗；第一天繫沙包，邁開每步也艱難，但只要勇於面對與奮力突破，堅持必成事。小沙包伴我每天身心成長，我已預見「自在安心」的自己站不遠處，因這是我時刻為自己建構的幸福畫面。

嗯，靈光乍現，既然預設大王最愛想東想西，難得如今有緣聚首一同學習，倒不如齊預設：某天與另一個「喜悅自在」的生命體遇上……就是「遇見未來開心愜意的自己」，這預設不是更正向給力？那就跟同修們打勾：時刻緊繫這心念，務請虛心學習。每天進步多一分，目標自然不遠矣！