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你懂什麼是「萃取」嗎？嗯，若你堪稱專業「咖啡友」，自然對萃取毫不陌生。老實說，我也是一個月前才認真看明白這二字，逐與之日夜為伍。哈哈，一切源於看到友人於山野露營時在享用手沖咖啡之愜意照，誘發我心血來潮要學懂弄「純手工咖啡」呈獻我家主人。先說明：我所指的純手工，只是從(1) 手磨咖啡豆至 (2) 手沖咖啡而已，不含採豆與烘炒豆子呢。我這沒甚天份的小笨，犯不著「好高騖遠」嘛，聚焦學好手磨與手沖更實際。 你或同意：每天睜眼，沒呷過咖啡焉能喚醒魂？飯可以不吃，一口醇香絕不能少！真的，咖啡何其重要！我家主人亦然，他更天生異稟，不像我及摯友們過了什麼時辰，咖啡進肚則睡不好覺，他卻全天候24小時均能以咖啡相伴。而疫情下學懂自家製手工包後，但凡「手工」種種竟叫我越發神往。故學懂手沖這技倆，任何時候皆能端出極品來進貢他，妙哉！於是，我便一頭栽進手沖咖啡的天地。 「嘩，

「明明知道發脾氣不好，但內心納悶無處投放，怎辦好？想了想還是去打球吧，離境嗎？這不正是很好的放鬆一下嗎？」看著好友自顧自的喋喋不休，我還是學乖了，緘口不言為妙。大概靜默虛空給力助她提前開悟，她漸剖析：「以為出一身汗有助排解悶氣，無奈回家獨自面對自己時，仍感忐忑不安！真攪不懂，生活尚算無憂：有樓有車有工作，絕對是沒啥好抱怨呢，但為何仍被椿椿瑣事瞬間拖至地獄去？且已修行良久，我是否越學越開倒車？」 我莞爾：「恭喜恭喜，有看到而且能勇於提問，已是一大躍進咯。怕就怕你明明感鬱結難耐，還裝作若無其事；再『自我安慰』式逃脫了事，這便錯失了提升上來的大好良機。」她像忽被點破：「對呀對呀，正是一味的自我安慰、自我感覺良好，已維持這狀態近半輩子。但無論怎粉飾太平也徒然，酒足飯飽後的味同嚼蠟騙不了誰，孤燈下照出內心一片空洞難安，就是這匱乏的況味讓我喘不過氣！」嗯，是的，沒經歷過這強烈對比，是難以甘願從繁花世界往回走……走回內心那純樸靜謐的世外桃源！一聽世外桃源，好友登時拉長頸項，洗耳恭聽。 「你我他人人皆內藏一片綠洲，這片世外桃源就是我們與生俱來的清淨本心；

(續上文) 好一句「愛我的痛如我自身」，不少摯友總傍敲側擊：「真的嗎？是否說時容易，來到疼痛難當時，真能從容做到愛 "痛"如自身？」嗯，怎說呢？於我而言，的確是只有這方法才能緩解、才能於危急忙亂一刻將自己救贖。都說我有一籮筐疼痛的實踐機會嘛，你可想像到的痛，我大概也蠻有體驗：鑽腸痛、穿心痛、撕裂痛、針刺痛……試多了，就變成了疼痛專家。真的就是一回生、兩回熟；但凡次數疊加，你自然無師自通地煉就出一套板斧來。 記得還稚嫩時，一感應到疼痛來襲，立馬緊張兮兮、眉頭深鎖；瞬間心跳急劇，沒多久便休克了。經年下來，當掌握過不少經驗後，開始鑽研些應對招數：哪裡痛就多送關愛到哪裡，深呼吸再加放鬆心神的意念。是可以，真的是可暫緩這緊湊逼迫的張力。當初次試著能稍作緩解，我開始意識到「心」之妙用。你越抗拒，立馬越痛！反之，以愛心接受、加以呵護心關注，

「這輩子，你有經受過最疼痛的時刻嗎？於痛徹心扉的當下，你是如何面對的呢？」當我把這提問丟向男友時，他大惑不解。左思右想後，笑曰：「我比較走運，生平倒沒碰過什麼頑疾或痛至死去活來。一般感冒或碰撞損傷還是有啦，卻沒覺特別難熬。」是的， 不一定人人如我般，從小到大遇著種種的離奇經驗。雖痛至撕心裂肺時感撲朔迷離，可撐過每段苦路後， 總覺得是某大手要借我的體證來傳話、傳達啥宏旨似的。 「痛，實在太痛，真不想如斯活受罪；要每天醒來面對這痛，何不早些歸天家……脫苦海！」當聽到「疼痛姊姊」在呻吟，我可理解她確是捱了不少苦頭，才會吐出這晦氣話。要知道，持續的這些疼那些痛，真夠磨蝕心智，再勇猛無比的強人，也難免有沮喪時。坦白說，對「痛」的研究，我著實下過不少心力。記憶所及，兒時約七八歲開始，身體某些內臟會突如其來的劇痛非常。小孩說不清，只懂默不作聲的緩緩蹲下，過不了多久便痛至不支倒地……休克啦！醒來時，當然已在冰冷的醫院床上，應有盡有的檢測做盡，

(續上文) 期待已久的「聽水說……」聯展於本年10月28日晚上，假座「大多倫多中華文化中心」作溫情洋溢之開幕式，逐掀開為期三週之展覽。雖則多倫多民眾對郭教授素未謀面，但是夜來賓多為蔡老師好友與「鐡粉」；不少摯友見證他歷年畫風與為人處事之態度大為改變，無不對他常掛口邊的恩師大感興趣。故觀畫固然重要，能一睹其恩師風采倒像是重頭戲！蔡老師作開幕致辭時數度哽咽，全因感動於恩師歷年的諄諄教誨與慈悲閔眾生之德行；如今能與恩師辦聯展，這難得的殊勝因緣著實令人雀躍，感恩感激之情溢於言表。 而郭教授更是風麈僕僕，從國內老遠飛來，只為與加國民眾分享大自然瑰寶。於倒時差作用下，仍盡心解答來賓種種之好奇提問。整夜郭老師總被民眾圍上一圈又一圈，不少老外們持續嘖嘖稱奇：「活了大半輩子，年年見門前窗邊堆堆冰雪，就是沒能料及竟有大德能拍出這奧妙冰花來，果真大開眼界！」感受到位位進場坊眾皆樂在其中，兩老師時刻盡展笑靨。 而有別於一貫策展，今回準備了以冰窗花與油畫配正念語之2024年台曆作伴手禮，望高維作品能伴坊眾能量滿滿過好每一天。忽見一來賓要求郭教授為其台曆簽名，人龍旋即湧現。郭教授站了一夜毫不言倦，還用心幫大

自2023年一月中，看到郭永進教授於中國東北七峰山生態村，隆冬下拍得的「冰窗花」，一年比一年驚艷絕倫。心生一念：老師那麼費心，日夜不辭勞苦為全人類拍下輯輯美照，如斯絕美的大自然恩賜，必須供諸同好。自此發願：誓要將老師的攝影傑作廣傳開來，令世界各地人事認識到殊勝「冰窗花」與「水」之千變萬化，從而自動自發愛護地球與珍惜水源。 相信是天從人願，或更應說是「大道」之鼎力扶持。我們的心底夢想，果真能逐一實現。本年四月份，於一歐洲國家之環保局展覽大樓，先為郭教授之「冰窗花」作個人攝影展，為期一個月，免費供當地民眾與歐洲旅客觀賞。首趟把老師佳作舖陳開來，好評如潮，尤其當地學校陸續安排中小學生到場瀏覽，讓普羅大眾藉由「冰窗花」，對大自然有了重新的認識與了解。正因民眾反應不俗，展期順延逾半個月之久。 有了歐洲設展之經驗，逐打算把覆蓋面伸展至北美及亞洲。因我們之大計是：當「歐亞美」能順勢舉辦循迴展覽後，下一步即考慮申請於聯合國辦展；能把老師的精心傑作帶到聯合國，才叫真正的一償夙願。於是從歐洲回加後，即密鑼緊鼓策動多倫多之聯展。

(續上文) 憶及當初被絕症按停之際，惶惑下曾為自己寫下「我只用心活當天」這金句。可不少朋友以為我恐懼蓋頂，逃避死亡二字不欲多談。剛好相反，對「死亡與恐懼」，我確花上莫大心力鑽研，逐體悟到只要心中有恐懼，快樂則無法全然！故一定要追根究底拔走這恐懼之源，否則任何自欺欺人的行為也難掩內藏的不安。 都說從小到大伴我成長的，少不了堆堆錯誤觀念，其中最大一列算是對死亡的認知！若非人人把死亡描述得極其恐怖，何來大家都在怕？另外，絕大多數怕的原委莫過於以為死亡就是一切之終結或滅絕，於是深深抗拒；每逢眼睜睜目睹位位摯親，時辰到便排隊式步入黑洞，自然營造出「萬般不接受的況味」，令死亡二字徒增威嚇感。萬幸多回繞過鬼門關，給我親證那接近歸西的感覺，卻是異常平靜，那種謐靜叫人寬慰祥和，全沒一絲痛苦難過！當然，真要體驗過才心領神會，於此只能稍作分享。且慢……明白了：大概是留我這活口來通告：描繪得恐怖非常之死亡場景，宜多作保留！ 再說，以整體而言，實相是沒有真正之死亡，一切只是生生不息之變化而已。毛毛蟲變蝴蝶、金蟬脫殼、蓮花結蓮子、雲雨雪交替等，大自然時刻在教育我們怎看待所謂之生死。

(續上文) 說回「轉念一笑」，不妨留意一下，所有令你不悅的皆從你的「念」而來。那就先細看這個「念」字：「今 + 心」，是「如今的心……怎麼了？」如今的心正抽搐拉扯，滿是納悶不爽壓心頭？好了，就從這當下感覺切入。這念由你衍生，正意味著你可選擇將之移除或轉作他念，對嗎？這才是真正「從因下手」，而非一味怪東怪西，被外境牽著走！生怕你不夠熟練，加「一笑」催化之。笑能放鬆繃緊情緒、助打開心讓良知導航，以達極速轉念。例如，當生活上碰上衝突，開始感到「今心」不快時，首先我會慢下來，給自己充裕時間來接受當下被卡住的情緒。逐反觀：「這念怎來的？拉扯提示我什麼？我可柔軟以智慧『轉一念』嗎？箇中要我學到什麼？」只要凡事抱持「虛心學習」的態度，

(續上文) 朋友們常狐疑如何活好當下與怎發揮生命意義。得強調：活好當下並非指物質層面的「吃喝玩樂」，相信大家漸有體會：就是再多的享樂跟心靈上的喜悅富足，往往扯不上邊。故我建議的是「用心」，用心靈好好「活當下」，即是練習時刻分秒把「心」與「身」對焦！莫以為這很容易，因我們慣性「身、心」分離；身是處於當下，但心卻飄東飄西、不是擱在過去就是未來，鮮有的「身心對焦」、處於當下的臨在。 正如懂拍照的便清楚：若你鏡頭沒對焦，是否跟前一切景物皆模糊？於長期身心分離下，你是難以真正體會「當下之美」。譬如再可口美食、再悅耳鳥嗚、再艷麗夕陽，若你不是全然「身心對焦」來細味，箇中品質是難以品嘗到的。故不少人活成行尸走肉，只管瞪大眼往前衝，卻沒開啟神聖的生命本質。久而久之生活頓變枯燥乏味，內心空洞不安，再多物質充斥填補也難感踏實圓滿，這便是缺乏開啟「心靈」來生活之結果。

早前應「常霖法師」邀約作香港一「生死課題」網上直播的對談嘉賓，雖驟看這課題甚嚴肅，但過程盡感輕鬆愉悅。好玩的是我家偏遠，網絡不怎靠譜，整夜「靠估的」在聽，幸猜著猜著也叫順利完成。正因沒預演或彩排，就是直率地臨場發放；直播後還有一籮筐的欲補充，怎算好？哈哈，用寫的便是了！真多得這契機讓我回首來時路，近這十年寫下的五本書，每本皆有常霖師為我撰序，開咪前一直提自己要鳴謝他。噓，結果還是一股腦給忘了。千言萬語難盡述我對常霖師的感激之情，惟持續用心寫吧，以報他經年不懈支持之恩！反覆看這標題， 極具深意且蠻多話要說，故請容我花上數篇文稿來分享…… 都說要「用心寫」嘛！ 首先，你我他定希望時刻快樂、喜悅自在，那快樂自然離不開一切的「念」，若能及時察覺到心底哪些「念」干擾到自已的快樂，將之改一改便搞定，是否很簡單易懂？要知道，我們從小到大薰習到的，少不免有很多錯誤「觀念」而不自知，這亦是我一直滾動至今，

「感恩」這詞彙，大家耳熟能詳。公式人人懂：常感恩、易知足，必常樂！嗯，可面對實際生活，是否真能無時無刻深存感恩？這亦常教我細味思量。向來極喜歡「觀察人」，就是覺得你我他盡不同，從十方飄來的位位仁兄，擱人生交匯點上相聚片刻，定必具深邃含意，只要多加留意，自能收穫甚豐。 說來可愛，自懂事以來，首位迫我培養出深入觀察這技倆的，便是家母。首先，我得說明，家母是我萬分敬愛且尊重的；惟小時候成長路上，我所體驗到的乃慣常嚴厲管教與被主宰操控的居多，當時雖感痛苦難耐，但我深知父母疼我，只是用錯方法罷了。這也不能怪慈愛母親啦，那時候沒什麼「智慧父母學堂」等課程提供給她嘛。縱使年幼，我只直覺家母活得「不快樂」，終日掛口邊的不是抱怨，便是無病呻吟。即使隨後子女各自獨立，她生活無憂，可那股習氣還相當旺盛。以我從小到大之觀察所得，於她日常生活中，幾近沒聽她說過感恩二字。 來到數年前，與一久別重逢的阿姨喫茶。她與家母年紀相約，我稱她為開心阿姨，

一年一度中秋節悄然飄近，不是看到各方摯友紛紛傳來異國月圓之美照，差點忘了「舉頭賞明月」。懂我的親們一直知我心繫中秋，故再忙得不可開交，還是要騰出半雙手來捏弄自家製月餅且借美點贈心意。「雖過了追月夜，但當你我於大自然中一起嚼這小可愛，應能感到甜美聚心頭！」昨天邊派給每人一只「南宋雪月」時，心底不禁自言自語，不曉得當時有否發出聲音來，但相信同學們定會意。 一同學關心著：「知你日夜忙瘋啦，還要弄這精美月餅給我們，真的辛苦了！」另一同學曰：「如斯別緻，有點捨不得咬下去！」沒事，能分享美食予同好，幸矣。不一會，大家已陷入全程靜默享受中。嗯，見人人專注用心品嚐；真多得能借月餅給大家體會何謂「永恆的現在」！我欣喜回話：「難得共渡中秋，又能一起在大自然中共修，可喜可賀呢！最近是忙了些，但看到大家欣賞這自家製，且一臉陶醉；我心更樂！」我不忘補充：「大家週日前來共修：一起研習、跳操、做阻力訓練、又跳又叫；蠻費力的，當然要提供美食為大家加油咯！」果然，「南宋雪月」

(續上文) 抱歉親們，昨天文稿一出，方才發覺沒好好交待胡先生之來龍去脈。因我仍處電擊餘震中，混亂思緒充斥腦袋，只管極速寫寫寫。滿以為懂我的等同知曉一切，又是「一廂情願」惹的禍！結果，半夜夢迴，被無形大手猛然敲醒，送我「感恩」二字。睡眼惺忪中感應到需代胡先生分享要旨。照樣於黑暗中拾起紙筆填滿草字一堆，現整理清晰呈獻大家。 與胡先生結緣於2019年12月，當時他已一周不能下床，腿痛非常。來時報稱屬「淋巴癌末期」，他決定遠離傳統的西醫療法，望我們能提供協助。按慣常西醫用語：癌末轉移，不選取「一條龍」治療，即命不久矣！當然，我這鐡證在前，大概足令胡生信心倍增。就這從生活改革與正確處理著手，不到一週他腿患即癒。自此我們便緊循「道法自然醫療與保健」之實務操作協助至今。事實上，任何絕症頑疾，只是來拉警報，故非對治目標；沿途我們一直強調：修正自身、從因下手、從心著力！如是這，

「哼，每當這曲前奏響起，思緒隨即被帶至去年十月一日國慶日，你與胡先生的聯展開幕禮上。嘩，時光飛逝，轉瞬一年。」數天前外遊時車中正播這曲調，一時有感而發。此曲乃兩畫家去年於加國聯展後我弄紀念視頻時選用的。每每聊及與胡先生合辦那油畫展，男友總一臉愜意，我解讀他心裡話：「一輩子在各處辦展覽，從沒如斯窩心寬慰過！」我這從旁策展人，忙不迭補充：「畫家畢生最大心願無非開畫展，能圓他夢，比賺十箱黃金更彌足珍貴。是夜見他笑逐顏開，當天收穫比你拿下任何國際金賽更具意義！」以上與男友的對話距今不到一週，故昨天當收到……「胡先生走了」這簡訊時，那種忽被電擊的錯愕，你或可猜想到吧！ 說來奇怪，事後回想，像一切早有伏筆。剛過去十數天，應邀作香港一「生死課題」之網上直播嘉賓，回首來時路，五味雜陳。要我突遇絕症卻奇趣地把我留下，那何故要我跳進異地開拓新生？當時只覺天地玄妙牽引絕非我這平庸腦袋可理解，乖乖走著瞧便是了。滾動下來，漸得線索：這逾十年一直有幸服務加國近200位重症癌友。人留下必具使命，大抵便是藉我助有緣病患，順利過渡嚴峻關卡吧。自2019年隆冬至今，與胡先生從沒間斷日夜緊繫，那種從陌路走至如家人摯親之感

每回看到老師不辭勞苦地在夜半挑燈敲電腦、趕筆記及備講座的專注照片，聽他苦口婆心提醒我們好好愛自己、發揮生命意義及盡快「醒過來」，皆不自覺紅了眼眶。不禁慨嘆......真的不少人活在半夢半醒中及太多人仍在苦海中頭出頭沒，狀甚歡愉卻眼內沒靈光，行尸走肉式日復日地虛耗生命。「醒過來」，老師喊了二十逾年的肺腑之言，是多麼重要。無奈卻慣性被坊眾丟一旁，也難怪，試問昏睡人兒又怎會覺自己有「醒過來」之必要？惟慶幸我有緣提早領受這一切，故箇中感受我懂。因我還不是在巨痛萬劫下才迫著提前醒悟？沒有巨痛，我還在嬉戲；沒有萬劫，我仍不知生命以至分秒之彌足珍貴。一直在「覺今是而昨非」之更新下蛻變，脫一層皮有多痛？你脫過便知！堅毅脫皮至真正「回家」，方才感悟「醒過來」確是畢生對自己最大的負責、及對這世界最大的貢獻！ 近日陸續收到讀者們看畢新書「轉念一笑」後傳我的讀書報告，欣慰之餘不忘與摯友分享，也藉機鼓勵大家協力把新書推廣出去。續後些好友回覆：「作家你能收到讀者喜悅反饋及新書大賣，真為你高興。」、「嘩，不知不覺你已出第六本啦，多值得驕傲！」當然感恩疼我的閨密們，驟聽下眾人掌聲皆悅耳，那我有否沾沾自喜？

(續上文) 一輩子也沒想過要爬樹的城市人，一下子感受到這另類喜悅，不難猜想我有多樂。自2022年夏天起，便時刻心繫我家旁的親民大樹。即使隆冬大雪紛飛沒能爬樹，我還是樂滋滋的去探望它。白雪皚皚斜坡上，屹立大樹總提醒我：「一切困難險阻無非成就更好的你，堅毅勇敢面對吧！你會越發強壯成長的。」是的，每回光是熊抱其粗壯樹幹，總能瞬間給我無窮助力。 春回大地，我已急不及待要攀上大樹那最高寶座。男友好奇：「每逢見你窩大樹中總笑盈盈，何解？」我詳述：「當下整個宇宙跟我就是一體地和諧律動，被大樹環抱的感覺多美好、一種道不清的『幸福暖心感』吧！」而偶爾被世事纏得頭昏腦脹時，奔入大樹懷，立馬體會那提升格局的妙用。當腳釘地上看誰也不順眼時，若把你吊上半空，心胸無限擴大，再回望那微塵小黑點，是否一切能看輕看淡？ 哈哈，簡單舉例你已被我這大樹吸引了嗎？而當因緣和合，摯親大樹更會好好招呼我遠道而來的好友呢。話說日前，一香港好友來美加探親，順道入住寒舍數天。某天晚飯後帶她在住處旁蹓躂蹓躂，半路心血來潮：「喂，A姐，趁天未黑，我帶你去爬樹。」A姐還未回應已被我快步拉往斜坡去。我邊走邊說：

「嗨，不如爬樹去，你愛爬樹嗎？或先問問：你曾否爬過樹？」當我忽爾於共聚席間，丟這提問出來，頓時像把時空按停。只見親們面面相覷，為保安危，機智的好友們只笑不語。始終合拍地默視前方，或許各人正心底祈願我那餿主意快點被下一浪思潮沖淡，好叫大家平安大吉。也是的，我這隔三差五就點子奔來，心血少一點確難以招架。看大家石膏像式呆著，我逐解說：「自幼生長於香港石屎森林的我們，幾近沒接觸大自然的機會，樹木鮮見，爬樹？壓根兒想也不敢想！如今住加國，何不善用這天然環境，好好補回兒時所缺。」 親們先後和議著：「這裡地大樹多，真要好好享受。行山徑、逛公園、野外露營總少不了；但爬樹倒沒想過，或因我們一把年紀，怎如你們『後生』，手腳生硬骨頭脆，跌一跤可不堪設想呢！」嗯，多得前輩們坦言分享，有時我這直覺生物只管勇字當頭；要知道，不是人人皆愛新嚐試或自我挑戰。「學會尊重與體諒」，大概便是這記「不如爬樹」贈我的收穫。那何故我忽愛爬樹？ 話說天朗氣清時，

近日收到遠方傳來一照片，二人甜蜜抱一團，盡顯溫馨美滿。比對早前一張，整個氛圍卻有著天壤之別。你或難想像二人需攀越多少險阻、熬過幾許風雨與惶恐，才來到這幸福一抱。記得早前呼籲坊眾參與「世界和平頌」時，曾分享過「安哥娜姐」的故事，故當一看這近照，當時聚滿心頭的盡是源源不絕的喜悅與觸動。戰火雖無情，卻突顯人間處處充滿愛。二人咬牙拼之際，原來於看不到的世界盡頭，有一群不曾相識的兄弟姐妹正默默聲援著，這每天上演的「越洋能量補給戲」有多美？哼，我得來細說因由…… 大概五年前，我於手機開設「流汗群組」。這群組建立的初心就是鼓勵大家運動後，對準手機屏幕自拍大汗淋漓照，上傳群組開心打卡，以自身積極運動來激勵組員「勿懈怠」！要知道，雖無人不懂運動的效益，無奈懶蟲肆虐時任誰皆能找來堂皇藉口；於是懶一天可蔓延至懶一周、甚或懶一世！有見及此，這群遂萌生。當各人浩浩蕩蕩來打卡，自己怎也得爬爬梯、跳跳操來報到登汗照吧。就這於相互提醒與友善鞭策下，組內團員的健康漸回正軌。有時候，看著這群「空中結緣」的可愛團友互助互勉，

這照片美不美？廣受歡迎的荷花，其超凡脫俗之美總自帶某種神奇療癒力，看著看著，讓人頓感祥和平靜，愜意非常。奇怪是，日前當看到友人這攝影佳作時，目不轉睛地看呆了。不光被其絢麗所吸引，心底不禁昇起莫名的觸動。曾幾何時，我也誓要成為亮麗的一枚……成為眾人傾慕的焦點。要朋黨視我為核心，日夜嚷著我；拍照我必站C位，任誰休想奪我光芒。為了讓人們看到高貴大方、儀態萬千的我，我得武裝自己；把自己撐筆直、腰背堅挺地展示最佳狀態。貪求世人不絕讚美來滋養生命，才是我赴塵世一趟欲享受的光環與愛戴。嬌縱的我誠如跟前這艷花，對嗎？ 以上的痴人說夢話，明顯就是一廂情願的妄想，我說我啦！當然過往傲慢不覊的我，與友人這美照無關，一時有感而發罷了。但沒曾瘋過，何來醒悟的機會？我欲趁機分享的是：前段路忘命的往外索取、不斷膨脹自我，為的無非闖出名堂、打造時尚亮麗的自己。極速衝過一段再一段，雖做到了如荷花般高高在上、萬千寵愛，直像贏得全世界。無奈挺光鮮外殼良久，夜閑人靜時獨照內心空空洞洞，我其實……一點也不快樂！ 是方向錯了，物質跟心靈完全是截然不同的走向呢，

「一年之計在於春，一日之計在於晨」。每天晨起，以何心態善用當天？於我而言是極其要緊的。那麼啟動身心之先，什麼至為關鍵？沒錯，就是每天之「早餐」。記得一回看到某茶餐廳菜單標題，害我笑翻天：人生中少不了重要抉擇，就正如每天選「早餐」。是的，面對A B C 套餐選項，手指翻來覆去還像舉棋不定。選早餐A、B抑或C，天大難題呢。可見早餐確是何其重要。 經年下來，無論身處何地，精挑細選早餐必是每天重頭戲。嗯，當飄至德國小鎮，考驗來了。歐人早餐不愛熱食，冰冷乳酪配堅硬如石麵包，已堪稱極品。雖說我不甚挑剔，但多回眺望歐人在啃死寂包，自問確不欲仿傚。看我苦瓜臉，男友奮力找來某街角小店，看其網上菜單有熱食提供。於是，某清晨我倆興沖沖決意一試。 「嘩，真的有電鍋烤箱、連咖啡機也蠻標準，今回走運了。」猶記得首天光顧這店時，看其裝潢已興奮不已。要知道，德國小鎮，

「數十秒、踩剎車」我這自救妙招，著實是我多年下來，一直覺蠻受用的秘技。藉由深呼吸、慢數一、二、三，給繃緊身心得以緩衝下來，以時間拉開步履空間，令良知良能有機會冒出頭來，「轉念」大法才可如期施展得順暢適時。故我還是四出勸勉大家不妨於實際生活中活學活用。 而近日收到一同學之愜意分享。「原來光是一回簡單坐巴士，竟是大好機會實踐這妙招」。他逐描述事發經過：「那天坐巴士回家，邊聽耳機邊賞車外風光，輕鬆寫意。忽爾一胖童坐我身旁，起初他自顧自在滑手機。但十數分鐘後他倦意來襲，逐打嗑睡。我本沒多理會，可看他進夢鄉後，漸漸整個胖軀隨巴士晃動竟不自主地往我身上壓。我被擠得不是味兒，下意識將之往回輕推。他清醒一下坐直身子，但不一會，又變回圓球壓過來。我開始感受到內裡一團火正急升，心中嘀咕：胖學生，你知自己多胖嗎？壓得我臂膀酸痛呢。當下的我欲訓話他......」 我好奇插嘴：「你不會跟疲憊學生過不去吧？」他笑曰：「萬幸危急關頭你這妙招響起，一、二、三、四......再看看他，酣睡圓臉跟我家小孫胖嘟嘟般，

(續上文) 七月一日乃加拿大國慶大喜日子，家家戶戶多聚首一堂，有飽餐一頓、有放煙火、有辦大型活動的，總之就是人人盡興的一天。今年當朋友問道：「國慶日有何重頭戲？」我爽快回話：「有呀，在家炮製『十方異語頌和平』視頻！於我們國慶日送遠方好友。」友人好奇：「十方異語頌和平？這排頭蠻厲害！」我笑曰：「哈哈，失禮，此乃小妹自發的小玩意。」 常言道：你我本一體。可光看你我他處於不同地域，所操語言各異，我們便慣性把大家不自覺地區分開來。但試想想，人人是否也期盼幸福美滿的生活？世界和平盡是每人心中所願。尤其像我朋友「娜姐與安哥」，一夜淪為難民；我們正為國慶狂歡之際，他們卻闊別國土，難道他們會不惦記國家？在外的孤單惶惑，不難理解。故十天前，腦內掠過一念：快速聚集天下豪傑，以各自語言誦讀『世界和平祈願文』，逐撮合成一視頻送她。借此結集共力，給他倆感受到「世界大同」的關愛。當大家鬧哄哄問及何時交功課？就七一為限，

給大家一分鐘時間，合上眼，想像一下：「若明天你要撤離所在地，逃難至別國他方，自此與親人闊別、前路茫茫，你會如何？」此提問我們大概鮮有考慮，總覺如電影橋段般不甚真實，對嗎？但原來在世界另一端，處處正交織著大大小小類近的「血淚戲」！ 朋友「娜姐」的血癌丈夫「安哥」，被忽爾盪來的戰火終止了醫院的常規治療；徬徨無助下她每天奮力四出打探，望能覓得別國的收留與庇護。她與丈夫誠如你我一樣，向來過著平穩的百姓生活，可一下子面對的竟是始料未及的「打起仗來」。思想還沒準備好，即日夜聽著轟隆不絕的炮彈巨響，箇中的身心折騰，難以言表。街坊已來不及道別，鷄飛犬跑般忘命奔赴他方，娜姐先安頓好老爸與弟弟赴鄰國，無奈血癌丈夫卻被徵召上戰場。一個平日回辦公室上班的白領，只匆匆上了幾節的槍械訓練，逐被調配至戰地駐守，你可以想像到這近乎「滑稽」的事實，若發生於自己身上，會是何滋味？ 娜姐於每天擔心丈夫回不來的恐慌下，只得持續拼命找，幸終獲佳音，她飛奔戰地接回疲憊安哥，速逃他國開展新生活。娜姐慨嘆打仗前三個月才置業，滿以為從此「安居樂業」，孰料轉眼間淪為難民，

(續文 一百八十二) 每回見男友按手機導航而順利抵達目的地，無不讚嘆科技發達之便捷。但試過一兩趟回程時手機沒電，迫著打回原型的沿途問路。我逐遐想：「天邊飛雁、草原狼群、非洲大象等，無論遷徙多遠，牠們皆能赤手空拳回到所屬地，牠們沒手機導航呢，究竟憑什麼？人類好歹也算靈長類，跟一眾動物皆內藏記憶系統的。只要我出發時『身心對焦』走穩每步，回程時敞開心讓之自然引領，是否跟候鳥無異？必能導航回歸？」 每當萌生一念，我必蠻勁十足來實修實證。續後出發赴哪，抓緊「當下」邁開每步；但不要誤會，此非繃緊或死命記路線這種，而是單純的「身心合一」、享受跟前一切：拐彎花香撲鼻、街角樹影婆娑、大樓雅緻鐡門；即便是轉角小石圍牆也全收眼底，這些全是低頭緊盯手機的男友一概忽略的。當然，奉手機達標比一切要緊，我這些細看周遭景物的專注頓成奢侈嗜好。但可愛是，每每碰上回程手機掛掉時，我那內藏記憶系統即倒帶回播，多次奇蹟地順利回酒店。男友笑曰：「看你迷路迷多了，漸培養出這『自動回航』的特異功能，

憶及早前某聚會中一前輩提問：「要為雙親慶生，你有何妙計？」好友A搶答：「當然覓全城最高級食府，給雙親享頂尖晚宴，『高大上』才夠派頭！」B和議：「就是啦，父母含辛茹苦把我們撫養成人，如今條件許可下應帶他們見識繁花世界，給他們留下美好回憶。」我好奇反問：「前輩兒孫滿堂，我猜定是孝子給你什麼慶生驚喜吧？！」 說畢，前輩笑著分享一可愛視頻：一孝子別出心裁為爸慶生，於全省享負盛名的「米其林」頂級食府設宴賀壽，結果一頓飯三口子花了逾萬元人民幣。大家目瞪口呆之際，人人若有所思。前輩逐感慨開腔：「兒子欲父母嚐盡世間極品之孝心實無可厚非，我過往亦曾嚐過類近禮遇，見識確是長了，但同時不禁心底惋歎，父母要的往往並非物慾享受。簡單如伴我林中散步、下棋茗茶、一家人包餃子煮湯圓，閒話家常更顯珍貴。」說著說著，前輩再傳大家以上小故事與警世箴言：「愛你的人不一定是給你花錢的人，而是願意花時間陪你的人。」 一聽自慚形穢，過往我也是衝著這世間教條公式辦。但凡為父母慶生，訂最貴酒店吃上奢華一頓便準沒錯，席間卻電話接不停、匆匆忙忙啃畢便完事；哪來心思跟雙親聊聊天。當然我的一點心意他們明白的，但原來再多的物質，往往比不上直